Seed cycling

Seed cycling er en populær naturlig metode som noen kvinner bruker for å støtte hormonbalanse, spesielt i forbindelse med menstruasjonssyklusen. Det innebærer å spise spesifikke frø i ulike faser av menstruasjonssyklusen for å fremme balanse mellom østrogen og progesteron. Selv om vitenskapelig forskning på seed cycling er begrenset, er det mange som hevder at det har hjulpet dem med å lindre hormonelle problemer som PMS, uregelmessige menstruasjoner, og symptomer på overgangsalderen.

Hvordan fungerer seed cycling?

Seed cycling består av to hovedfaser, som korresponderer med de to primære fasene i menstruasjonssyklusen: follikkelfasen og lutealfasen.

1. Follikkelfasen (dag 1-14):

   • Denne fasen starter på første dag av menstruasjonen og varer frem til eggløsning.

   • Målet i denne fasen er å støtte kroppens produksjon av østrogen.

   • Frø som anbefales i denne fasen:

     • Linfrø: Linfrø er rike på lignaner, som kan bidra til å balansere østrogennivåene.

     • Gresskarfrø: Gresskarfrø er en god kilde til sink, som er viktig for å forberede kroppen til progesteronproduksjon i den påfølgende lutealfasen.
       

   Dosering: Det anbefales å spise 1 spiseskje med linfrø og 1 spiseskje med gresskarfrø daglig i denne fasen.
   

2. Lutealfasen (dag 15-28):

   • Denne fasen starter etter eggløsning og varer frem til neste menstruasjon begynner.

   • Målet i denne fasen er å støtte kroppens produksjon av progesteron.

   • Frø som anbefales i denne fasen:

     • Sesamfrø: Sesamfrø inneholder lignaner som kan bidra til å hindre overproduksjon av østrogen.

     • Solsikkefrø: Solsikkefrø er rike på selen, som støtter progesteronproduksjon.
       

   Dosering: Det anbefales å spise 1 spiseskje med sesamfrø og 1 spiseskje med solsikkefrø daglig i denne fasen.
   

Potensielle fordeler med seed cycling Mange kvinner har rapportert at seed cycling har hjulpet dem med å:

• Redusere symptomer på PMS, som kramper, humørsvingninger og oppblåsthet.

• Regulere menstruasjonssyklusen.

• Lindre symptomer på overgangsalder, som hetetokter og uregelmessige menstruasjoner.

• Støtte generell hormonbalanse, noe som kan forbedre hudhelse, energinivå og humør.

Men det er pr dags dato ikke vitenskapelig forskning som støtter seed cycling som en effektiv behandling for hormonelle problemer. Mange av påstandene om fordelene med seed cycling er basert på anekdotiske bevis. Frøene som brukes i seed cycling har imidlertid kjent ernæringsmessige fordeler, inkludert høyt innhold av fiber, sunne fettsyrer, vitaminer og mineraler som kan støtte generell helse.

Med begrenset forskning på hva som kan forbedre menstruasjonssyklusen og støtte kroppen ved hormonelle plager, er seed cycling en relativt ufarlig og sunn metode å utforske. Selv om vitenskapelig støtte er begrenset, kan dette være en god mulighet til å se om det gir positive resultater for deg. I beste fall opplever du en merkbar forbedring i symptomene dine, eller så er forskjellen minimal, men du vil likevel få ernæringsmessige fordeler. Frøene brukt i seed cycling, som linfrø, gresskarfrø, sesamfrø, og solsikkefrø, gir verdifulle næringsstoffer som kan støtte generell helse. Dette gir en win-win situasjon. Seed cycling er en enkel, naturlig metode som mange finner verdt å prøve, spesielt ved hormonelle ubalanser. Det er lite risiko forbundet med å prøve det, så lenge du ikke har allergier mot de aktuelle frøene. Hvordan starte med seed cycling?

1. Kjøp rå, usaltede frø og mal dem for best mulig absorpsjon. Frøene bør helst være ferskmalte for å bevare næringsstoffene.

2. Følg den foreslåtte frøsyklusen som beskrevet ovenfor.

3. Legg frøene til smoothies, havregrøt, yoghurt eller dryss dem over salater.
   

   
   

---

Hos Womanhood.no er vårt mål å gi deg informasjon, verktøy og kunnskap for at du skal kunne ta de beste valgene for deg selv og andre.